viernes, 21 de noviembre de 2014

¿Cómo reducir el estrés? III Parte


Hola chicas!!
Otro viernes más y ya vamos por la III Parte de cómo reducir el estrés. ¿Aún no has leído las anteriores? pues como todo en la vida, empieza por el principio I Parte y la II Parte
Hoy nos vamos a centrar en recobrar la serenidad. Es la forma natural que tiene el organismo de compensar los momentos de tensión y estrés.
  • Regular la respiración. La más efectiva es la respiración abdominal. Cuando estamos estresados nuestra respiración suele ser entrecortada y rápida. Así que necesitamos invertir ese proceso, es fácil, sólo necesitamos inhalas lenta y profundamente por la nariz, de forma que sube el abdomen, y a continuación exhalar el aire por la boca, vaciando los pulmones. Para notar los efectos necesitamos entre 6 y 7 respiraciones.
  • Meditar, vaciar la mente. Este punto en realidad es muy personal, seguro que cada una tenéis vuestro propio truco para vaciar la mente y desconectar. Aunque a veces cuesta bastante llegar, así que espero que esto os sirva. Colocaros en una posición cómoda. cerrar los ojos y centrar vuestra atención en la imagen de una llama o pensamiento. Cuando inevitablemente aparezcan de nuevo las preocupaciones debemos dejarlas marchar como si se tratara de nubes que se alejan y centrarnos de nuevo en la imagen de la llama (seguro que tenéis alguna vela en casa para hacerlo más fácil). Yo tengo en mi habitación mi pequeño espacio donde tengo mis velas, inciensos y esencias. Me gusta encenderlos cuando estoy estudiando o trabajando en el blog.
  • Yoga, encontrar el equilibrio. La base del yoga es la relajación, la respiración, las posturas llamadas "asanas" y el desprendimiento interior. Practicándolo conseguiremos relajarnos, recobrar elasticidad corporal y encontrar nuestro equilibrio interior (para mí es una asignatura pendiente). Como alternativa al yoga también podéis hacer pilates, yo éste si lo he probado y os puedo asegurar, por lo menos en mi caso, que salía nueva de clase, relajada, y con fuerzas para afrontar todo lo que se me pusiese delante.
Espero que una semana más os sirvan estos trucos. La semana que viene continuamos. 


19 comentarios:

  1. Respuestas
    1. Piolina la foto ami también me relajó nada más verla.
      Besitos.

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  2. Sin duda este fin de semana me vendría bien relajarme un poco porque tengo un dolor de espalda serio.

    Por cierto, somos pareja en la iniciativa de http://allyouneedisstuff.blogspot.com.es/ :)

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    1. Rocio acabo de ver que somos pareja!! Ya nos pondremos de acuerdo para escribir.
      Besitos.

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  3. Nunca probe el yoga, es una asignatura pendiente que tengo! se que me vendria de perlas!
    www.sweetlive.es

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  4. me encanta el yoga y pilates, son muy relajantes y de paso es una forma de ejercitarte y mantenerte en forma.
    besos, te sigo
    Sabrina

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    1. Yo pilates si lo he probado y me encanta.
      Besitos.

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  5. Que rebien nos vienen estos consejos. Yo el año pasado me apiunte a pilates y al final salia más estresada aún pues soy de elasticidad nula ...jajja y me cabreaba conmingo misma por no poder hacer los ejercicios
    un besote guapa
    te espero en mi rincon
    http://mirincondequitaypon.blogspot.com.es

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    1. Me alegro que os sirvan estos artículos. Yo he hecho pilates y salía muy relajada, eso ya depende de cada persona.
      Besitos.

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  6. Nunca he hecho yoga, pero muchas veces me haría falta algo para relajarme. Un beso.

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    1. Mariaje nunca es tarde para empezar hacer yoga ¿propósito para el nuevo año?
      Besitos

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  7. ¡Hola! Vengo desde la Iniciativa Guest Blogging :D
    Tus tips me han sido muy útiles
    call me blueli
    ¡Besos!❤

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    1. Blueli me alegro que te parezcan útiles.
      Besitos.

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  8. Buff, no sabes lo bien que me viene esto, voy a intentar interiorizarlos para la epoca de examenes, que cuando llega siempre estoy al borde de un ataque de nervios.
    He llegado a tu blog visitando enlaces de la iniciativa del guest blogging,y veo que no soy la unica, jajaja.

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    1. Pues ánimo para la época de exámenes y tranquilidad.
      Besitos.

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  9. Ups...me he dado cuenta de que tienes los captchas puestos, no sé si los tendrás porque quieres, si no sabías que los tenias o si ni siquiera sabes de lo que te estoy hablando!! En cualquier caso te dejo un sencillo tutorial(muy facil, dos pasos) que hice para quitar los capcthas de blogger, ya que la plataforma los da predeterminados:

    http://www.simplymeanttobe.com/2014/05/aviso-navengantes-eliminar-captchas.html

    Pasate si te interesa. Un saludo!

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  10. me ha encantado tu post!!! me lo apunto ;)
    un besito cielo

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